Witaminy a długie włosy – co trzeba jeść?
Jakie witaminy mają wpływ na porost włosów? Przede wszystkim witamina A, E, C, D i z grupy B (znajdziemy je w strączkach, jajach, orzechach, czy zielonych warzywach liściastych). Ważny jest też cynk – jego niedobór może powodować wypadanie włosów, znajduje się w takich produktach, jak: jaja, wątróbka, ser żółty, produkty mleczne. Istotna jest też miedź (niedobór może być przyczyną siwienia), krzem, żelazo, beta-karoten, również białko jako budulec włosów, nienasycone kwasy tłuszczowe i aminokwasy.
Dieta na długie włosy
Oto produkty, które warto włączyć w codzienny jadłospis:
- orzechy, migdały, pestki i nasiona np. słonecznika,
- siemię lniane,
- marchewka, pomidory, sałata, szczypior, koperek, brokuły,
- pieczywo pełnoziarniste, chleb żytni, kasze, makarony razowe,
- płatki owsiane, otręby i płatki zbożowe,
- sok z natki pietruszki i jabłka,
- oliwa z oliwek, olej rzepakowy,
- strączki (niwelują łojotok),
- ryby morskie (obecność w diecie kwasów tłuszczowych omega-3 gwarantuje mocne włosy, przeciwdziałając ich wypadaniu),
- chude mięso,
- owoce.
Czego natomiast unikać? Na pewno fast foodów, żywności wysoko przetworzonej i cukrów prostych.
Zabiegi pielęgnacyjne na porost włosów
Aby przyspieszyć porost włosów, stawiamy na peelingi skóry głowy, przynajmniej raz w tygodniu. Taki zabieg sprzyja usuwaniu resztek brudu i kosmetyków, a także pobudzi włosy do wzrostu. Ponadto należy masować skórę głowy podczas mycia, aby stymulować krążenie. Warto stosować systematycznie wcierki ziołowe pobudzające meszki włosowe i skutecznie je odblokowujące. Wcierki można stosować przed lub po myciu, na suche i wilgotne kosmyki.
Domowe sposoby na porost włosów
Wspaniale działa cytryna bogata w witaminę C stymulująca wzrost kosmyków i głęboko oczyszczająca skórę głowy. Jak z niej korzystać? Wystarczy posmarować skórę głowy sokiem z cytryny na kwadrans przed umyciem czupryny.
Przeczytaj także: płukanka na włosy!
Peeling aloesowy
Nie trzeba wydawać sporych sum pieniędzy, aby mieć długie i zdrowe włosy. Dla przykładu możemy zmieszać 3-4 łyżki żelu aloesowego z łyżką lub dwiema łyżkami cukru i otrzymamy prosty, ale skuteczny peeling, który odblokuje pory i pobudzi włosy do wzrostu.
Angelika Drygas
Fot. envto elements
