Za mało no wolnym powietrzu
W krajach skandynawskich dzieci biegają po dworze bez względu na temperaturę czy warunki atmosferyczne. Kluczowy jest odpowiedni strój, dobry do pochlapania, zabrudzenia, nie za ciepły. Dzieci ruszając się, nie czują tak zimna, jak dorosłym się wydaje. Brzydka pogoda za oknem nie jest wskazaniem do ciągłego przesiadywania w domu. W ten sposób nie zahartujemy dziecka i nie wesprzemy jego układu odpornościowego. Codzienny ruch na świeżym powietrzu to pierwszy krok do dobrej kondycji!
Przegrzewanie
Nadgorliwość prowadzi do wielu nieciekawych sytuacji. Rodzice nagminnie stosują reżim ubraniowy, np. zakładając na głowę dziecka czapkę, nawet gdy jest ciepło. Przegrzewanie może również prowadzić do przeziębienia, czy spadku odporności. W mieszkaniach także powinniśmy dbać o optymalną temperaturę i unikać ciągłego rozkręcania grzejników.
Brak snu
Dziecko potrzebuje dużo odpoczynku i spokojnego snu. Niestety, w związku z nadużywaniem tzw. ekranów, maluchy mają problem z zasypianiem. Szkodzi im nadmierna ekspozycja na emitowane przez ekrany światło niebieskie. Brak snu może prowadzić do wielu nieprzyjemnych schorzeń, np. do rozwoju chorób krążenia, otyłości, zaburzeń psychicznych, a także do częstych infekcji.
Nieodpowiednia dieta
Sprawnie funkcjonujący organizm warunkuje podaż odpowiednich składników odżywczych. Zadbane jelita są podstawą odporności – warto troszczyć się więc o mikroflorę i podawać maluchom naturalne kiszonki czy fermentowane produkty mleczne. Dieta dziecka powinna być różnorodna – pełna warzyw i owoców, kasz i pełnowartościowych produktów. Szkodzi zbyt dużo cukru – to winowajca i źródło stanu zapalnego, przewlekłych chorób, osłabienia odporności, czy infekcji grzybiczych.
Jak wesprzeć odporność dziecka?
Warto stosować kilka ważnych zasad:
- zadbać o higienę i mycie rąk, ponieważ dotykamy nimi różnych przedmiotów, a następnie kierujemy je w stronę twarzy,
- zapewnić aktywność fizyczną na powietrzu – każdego dnia,
- dbać o sen dziecka,
- unikać towarzystwa chorych osób,
- minimalizować skutki stresu u dziecka (liczy się szczere wsparcie w czasie wymagających dni czy kryzysowych sytuacji),
- eliminować dym tytoniowy z otoczenia dziecka,
- suplementować witaminę D w okresie jesienno-zimowym,
- zadbać o podaż witaminy C, jej źródłem są cytrusy, świeże warzywa (papryka, brokuły, ziemniaki, szpinak), truskawki, kiwi, maliny.
Angelika Drygas
Fot. envato elements
