Na początku każdego roku siłownie pękają w szwach. To skutek żarliwych przyrzeczeń i dalekosiężnych planów związanych z pracą nad piękną sylwetką. Zima to czas walki o wysportowane ciało, które z chęcią eksponujemy latem na plaży. Co zrobić, aby wytrwać na tej drodze i czuć się dobrze ze sobą?
Wybierz rodzaj ćwiczeń, które sprawią ci radość
Jeśli robimy to, co lubimy, trudniej nam odpuścić. Pomyśl szczerze, które z ćwiczeń sprawiają ci najwięcej frajdy. Jeśli wymagają zapisania się na siłownię lub do klubu fitness, postaraj się, aby placówka była blisko domu. Wtedy nie będzie mowy o wymówkach.
Zadbaj o atmosferę
Słuchaj ulubionej muzyki lub interesujących podcastów, wtedy trening będzie przebiegał w lepszej aurze. A może motywuje cię obecność drugiej osoby? Jeśli tak, znajdź kompana do ćwiczeń – ta sytuacja sprawi, że przetrwasz kryzysowe momenty znacznie łatwiej.
Ustal harmonogram
Aby treningi przynosiły rezultaty, muszą być regularne. Ważne jest zatem ustalenie stałych dni uczęszczania na siłownię czy rozpoczynania ćwiczeń. Zaznacz w kalendarzu te dni na jeden kolor, a jeśli z jakiegoś powodu ominiesz aktywność, pokoloruj ten dzień na inną barwę. W ten sposób uzyskasz klarowność co do frekwencji.
Trener personalny
Wiele osób potrzebuje trenera personalnego, który dodatkowo zmotywuje do działania. Trudniej jest rezygnować z ćwiczeń, jeśli wykonujemy je pod okiem konkretnej osoby.
Kup karnet na dłuższy czas
Widmo zmarnowanych pieniędzy być może stanie się wabikiem i pomoże zadbać o regularność treningów? Podpisana umowa na cały rok to poważna deklaracja.
Różne ćwiczenia
Rutyna to poważna przeszkoda. Potrafi wybić z rytmu najbardziej zdeterminowanych. Co kilka miesięcy, a nawet tygodni dobrze jest zmieniać swój plan treningowy. Najważniejsze jest, aby czuć satysfakcję i przyjemność z wybranej aktywności fizycznej! Do wyboru jest przecież tyle możliwości: cardio, interwały, tabata, pilates, taniec, bieganie.
Notuj postępy
Prowadź kalendarz swoich treningów. Nagradzaj się za to, że zwiększasz obciążenie na siłowni lub robisz więcej przysiadów w tym samym czasie. Każdy lubi, gdy praca przynosi zauważalne efekty. To motywuje!
Po co ćwiczyć?
Regularna aktywność fizyczna gwarantuje zdrowie, dobry wygląd i dobre samopoczucie. Podnosi nam samocenę, sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, po prostu! Osoby, które się ruszają, rzadziej cierpią na depresję i lepiej radzą sobie z codziennymi problemami. Mają więcej witalności i siły. Ruch to także relaks po ciężkim dniu. Sport gwaratuje więcej satysfakcji niż oglądanie seriali.
Angelika Drygas
Fot. envato elements
