StoryEditorZdrowie dzieci

Idzie wiosna! Zadbaj o wzmocnienie odporności dziecka w kilku krokach!

19.03.2023., 11:00h
Wiosna już prawie z nami, a dzieci nie mogą doczekać się regularnych zabaw na świeżym powietrzu. Aby tych planów nie popsuła choroba, należy zadziałać, by wzmocnić odporność malucha na przywitanie nowej pory roku!

Przedwiośnie sprzyja infekcjom. Nie tylko natura budzi się do życia i musi przestawić się na nowy tryb, człowiek także potrzebuje chwili, aby przygotować się na zupełnie inną aurę za oknem. Często reagujemy wtedy zmęczeniem i spadkiem odporności, jest to tzw. przesilenie wiosenne, które nie omija także dzieci. Te zmiany galopują w szybkim tempie, maluchy nie zawsze potrafią się do nich przystosować. Pogoda płata figle, raz jest ciepło, a raz bardzo zimno. Ryzyko zachorowania jest bardzo duże.

Dziecko i odporność

Dopiero po trzynastym roku życia układ odpornościowy dziecka stabilizuje się, do tego czasu jest w trakcie kształtowania. Szkoła i przedszkole wystawiają układ immunologiczny na wiele prób, w trakcie których dziecko nabywa odporności i uczy się walczyć z patogenami.

Jak poprawić odporność dziecka?

Reguły są proste i niedrogie, intuicyjne i bardzo klasyczne. Po pierwsze, ruch na świeżym powietrzu. Gdy robi się cieplej, nie ma już wymówek przed długimi spacerami, jazdą na rowerze, rolkach, czy hulajnodze. Dziecko powinno się ruszać i przebywać na dworze, jak najdłużej to możliwe. Wyzwalające się endorfiny dodatkowo pozytywnie zadziałają na jego dobrostan psychiczny! Malucha ubieramy na tzw. cebulkę, aby w razie potrzeby zdjąć warstwę wierzchnią.

image

Naturalne sposoby na odporność

FOTO: Envato Elements

Dieta na odporność u dzieci

Po drugie, dieta. Dziecko powinno zjadać odpowiednie pokarmy, pełne witamin i minerałów. Owoce, warzywa to podstawa tego menu. Co jeszcze jest ważne? Chude mięso, produkty zbożowe z pełnego przemiału (kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe), nabiał, ryby oraz jaja. Na odporność dobrze działają żywe kultury bakterii, ponieważ uzupełniają mikrobiotę jelitową. Nie od dziś wiadomo, że jelita to centrum naszej odporności! Warto podawać dziecku fermentowane produkty mleczne: kefiry, maślankę, jogurt naturalny, a także kiszonki. Witaminę C znajdziemy w natce pietruszki i cytrusach. Jakie jeszcze produkty działają zbawiennie na odporność? Czosnek, miód, imbir, maliny.

Sen a odporność dzieci

Po trzecie, odpoczynek. Rodzic powinien dopilnować, aby maluch dobrze spał. Ważna jest rutyna i przestrzeganie stałych pór kładzenia do łóżka. Zadbajmy, aby przed snem maluch nie naświetlał się ekranami, a raczej poczytał książkę czy posłuchał bajek z audiobooka. Dziecko powinno spać do dziesięciu godzin na dobę. Pokój musi być uprzednio wywietrzony.

image
Samotni w sieci

Niepokojąca samotność dzieci w czasach TikToka i Instagrama

Naturalne sposoby na odporność u dzieci

Zioła wzmacniają organizm, nie niszczą flory bakteryjnej jelit, wspierają konwencjonalne sposoby leczenia, zdarza się nawet, że je zastępują (np. we wczesnej fazie przeziębienia). Przed ich zastosowaniem, należy jednak udać się z wizytą do lekarza i omówić ze specjalistą możliwości wdrążenia ziół do diety. Lekko przeziębionemu dziecku wystarczy czasem duża dawka snu, odpoczynek od przedszkola, woda z cytryną i miodem, mleko z czosnkiem, herbata z malinami. Warto poszukiwać mieszanek zawierających suszony czystek, rumianek czy miętę. Pomogą także: melisa, pokrzywa i kwiat lipy.

Imbir – rozgrzewa i wzmacnia

Napar z imbiru stymuluje nasz układ immunologiczny i łagodzi stany zapalne. Starsze dzieci będą nim zachwycone. Imbir pomaga w czasie infekcji gardła.

Mikstura na wzmocnienie odporności z imbiru

Składniki:

  • imbir – kawałek wielkości kciuka,
  • jedna cytryna,
  • dwie łyżki kurkumy,
  • miód (według gustu),
  • 1-1,5 l wrzącej wody.

Imbir ścieramy i łączymy z cytryną, miodem i kurkumą, zalewamy gorącą wodą i zakrywamy talerzykiem na 5 minut. Można pić codziennie! Imbir działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie.

Agelika Drygas

Fot. envato elements

pogoda
Warsaw
wi_00
mon
wi_00
tue
wi_00
wed
wi_00
thu
wi_00
fri
wi_00
28. luty 2024 18:27