Przedwiośnie sprzyja infekcjom. Nie tylko natura budzi się do życia i musi przestawić się na nowy tryb, człowiek także potrzebuje chwili, aby przygotować się na zupełnie inną aurę za oknem. Często reagujemy wtedy zmęczeniem i spadkiem odporności, jest to tzw. przesilenie wiosenne, które nie omija także dzieci. Te zmiany galopują w szybkim tempie, maluchy nie zawsze potrafią się do nich przystosować. Pogoda płata figle, raz jest ciepło, a raz bardzo zimno. Ryzyko zachorowania jest bardzo duże.
Dziecko i odporność
Dopiero po trzynastym roku życia układ odpornościowy dziecka stabilizuje się, do tego czasu jest w trakcie kształtowania. Szkoła i przedszkole wystawiają układ immunologiczny na wiele prób, w trakcie których dziecko nabywa odporności i uczy się walczyć z patogenami.
Jak poprawić odporność dziecka?
Reguły są proste i niedrogie, intuicyjne i bardzo klasyczne. Po pierwsze, ruch na świeżym powietrzu. Gdy robi się cieplej, nie ma już wymówek przed długimi spacerami, jazdą na rowerze, rolkach, czy hulajnodze. Dziecko powinno się ruszać i przebywać na dworze, jak najdłużej to możliwe. Wyzwalające się endorfiny dodatkowo pozytywnie zadziałają na jego dobrostan psychiczny! Malucha ubieramy na tzw. cebulkę, aby w razie potrzeby zdjąć warstwę wierzchnią.
Dieta na odporność u dzieci
Po drugie, dieta. Dziecko powinno zjadać odpowiednie pokarmy, pełne witamin i minerałów. Owoce, warzywa to podstawa tego menu. Co jeszcze jest ważne? Chude mięso, produkty zbożowe z pełnego przemiału (kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe), nabiał, ryby oraz jaja. Na odporność dobrze działają żywe kultury bakterii, ponieważ uzupełniają mikrobiotę jelitową. Nie od dziś wiadomo, że jelita to centrum naszej odporności! Warto podawać dziecku fermentowane produkty mleczne: kefiry, maślankę, jogurt naturalny, a także kiszonki. Witaminę C znajdziemy w natce pietruszki i cytrusach. Jakie jeszcze produkty działają zbawiennie na odporność? Czosnek, miód, imbir, maliny.
Sen a odporność dzieci
Po trzecie, odpoczynek. Rodzic powinien dopilnować, aby maluch dobrze spał. Ważna jest rutyna i przestrzeganie stałych pór kładzenia do łóżka. Zadbajmy, aby przed snem maluch nie naświetlał się ekranami, a raczej poczytał książkę czy posłuchał bajek z audiobooka. Dziecko powinno spać do dziesięciu godzin na dobę. Pokój musi być uprzednio wywietrzony.
Naturalne sposoby na odporność u dzieci
Zioła wzmacniają organizm, nie niszczą flory bakteryjnej jelit, wspierają konwencjonalne sposoby leczenia, zdarza się nawet, że je zastępują (np. we wczesnej fazie przeziębienia). Przed ich zastosowaniem, należy jednak udać się z wizytą do lekarza i omówić ze specjalistą możliwości wdrążenia ziół do diety. Lekko przeziębionemu dziecku wystarczy czasem duża dawka snu, odpoczynek od przedszkola, woda z cytryną i miodem, mleko z czosnkiem, herbata z malinami. Warto poszukiwać mieszanek zawierających suszony czystek, rumianek czy miętę. Pomogą także: melisa, pokrzywa i kwiat lipy.
Imbir – rozgrzewa i wzmacnia
Napar z imbiru stymuluje nasz układ immunologiczny i łagodzi stany zapalne. Starsze dzieci będą nim zachwycone. Imbir pomaga w czasie infekcji gardła.
Mikstura na wzmocnienie odporności z imbiru
Składniki:
- imbir – kawałek wielkości kciuka,
- jedna cytryna,
- dwie łyżki kurkumy,
- miód (według gustu),
- 1-1,5 l wrzącej wody.
Imbir ścieramy i łączymy z cytryną, miodem i kurkumą, zalewamy gorącą wodą i zakrywamy talerzykiem na 5 minut. Można pić codziennie! Imbir działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie.
Agelika Drygas
Fot. envato elements
