Grypa w Polsce

Jak uchronić się przed grypą?

Sezon grypowy w pełni i dobry moment, żeby wzmocnić swoją odporność i nie złapać ciężkiej infekcji. Jak ustrzec się przed zarażeniem? Czy mamy wpływ na swoją odporność?

Przeziębienie to nie grypa. Wirusowa infekcja daje osłabienie, kaszel i katar, lekki stan podgorączkowy. Grypa zdecydowanie zwala nas z nóg na kilka dni. Cechuje ją wysoka gorączka, bóle stawów, mięśni i głowy, dreszcze. Do tego obolałe gardło, suchy kaszel i ogólna słabość. Nieprawidłowo leczona grypa może przynieść niebezpieczne powikłania, jak zapalenie płuc czy zapalenie mięśnia sercowego.

Ochrona przed grypą

W Polsce szczyt zachorowań na grypę ma miejsce zwykle między styczniem a marcem. Zapobieganie grypie to sprawa wieloetapowa i złożona. Warto zacząć od najprostszych nawyków:

Zadbaj o odpowiedni ubiór, nie przegrzewaj, ani nie wyziębiaj organizmu.
Unikaj kontaktu z chorymi – zarażona osoba podczas kaszlu i kichania rozprzestrzenia krople zawierające wirusa nawet na jeden metr!
W sezonie zimowym wspomagaj się suplementami diety i witaminami (C, D3, selenem, cynkiem).
Pij codziennie wodę z cytryną, a najlepiej dodaj jeszcze imbir i miód. Poznaj recepturę.
Zażywaj tran.
Bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu. Niedosypianie powoduje utratę odporności – spada poziom komórek odpornościowych odpowiadających za walkę z wirusami.
Zadbaj o ruch na świeżym powietrzu.
Odżywiaj się zdrowo – ogranicz tłuszcze i wprowadź do jadłospisu warzywa, owoce i orzechy.
W miejscach publicznych w newralgicznym czasie używaj maseczki.
Regularnie i dokładnie myj ręce mydłem i ciepłą wodą.
Unikaj dotykania swoich oczu, nosa i ust, ponieważ wirus grypy wnika do naszego organizmu przez błony śluzowe. Jeśli musisz dotknąć wspominanych części ciała, użyj chusteczki.
Jeśli źle się czujesz, koniecznie zostań w domu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa grypy. W ten sposób zadbasz nie tylko o swoje zdrowie.
Wielu ekspertów zaleca szczepienia, które zmniejszają ryzyko zakażenia wirusem grypy i zwiększają szansę na łagodny przebieg infekcji.