Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ang. PMS – premenstrual syndrome) może wystąpić przed pojawieniem się miesiączki. Daje nieprzyjemne i niepokojące objawy, jak: zmęczenie i drażliwość, zmienność nastroju, pesymizm, senność, obniżenie nastroju i niska samoocena, wzdęcia i problemy trawienne, napięcie i tkliwość piersi, niskie libido, nadmierny apetyt, trądzik.
Co zrobić, aby okres był mniej dokuczliwy?
Liczy się sen
Jest kilka sposobów na to, aby uniknąć złego samopoczucia przed i w trakcie okresu. Jedną z ważniejszych kwestii jest zadbanie o wystarczającą ilość snu. Niedosypianie to ogromne obciążenie dla organizmu, które może być przyczyną bólu głowy i pogłębienia wahań nastroju. W trakcie okresu dobrze jest zadbać o regenerujący sen, co przełoży się na mniej intensywne skurcze menstruacyjne i pozytywny nastrój.
Dieta jest ważna
Wiele kobiet przed okresem odczuwa wzmożoną chęć na słodycze. Cukier jednak nie jest dobrym wyjściem – powoduje tylko chwilową ulgę. W rezultacie daje za duży wyrzut insuliny i zaburza równowagę hormonalną. Jest przyczyną senności i ociężałości. Na szczęście, jest wiele sma...
